করোনা আবহে খাচ্ছেন তো রোজ এই ফল গুলো

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন-সি কতটা গুরুত্বপূর্ণ, তা আর বলার অপেক্ষা রাখে না। বিশেষত, এই করোনা কালে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতার ওপর জোর দেওয়ার কথা বলছেন চিকিৎসকরা। ভিটামিন সি-ভরপুর খাবার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে, এমনটাই মত বিশেষজ্ঞদের। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মহিলার প্রতিদিন ৭৫ মিলিগ্রাম এবং পুরুষদের ৯০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি সেবন করা উচিত, আর অন্তঃসত্ত্বাদের প্রায় ১২০ মিলিগ্রাম প্রয়োজন। ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ খাদ্যগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উত্তম উৎস। তাই এই মহামারির সময় এমন কিছু ফল খাওয়া দরকার যার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-সি রয়েছে। আজ থেকে আপনার ডায়েটে রাখুন এই সব খাদ্য।

আমলকিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ও মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে। আমলকি সেবন করলে সর্দি-কাশি ও ভাইরাল, ব্যাক্টিরিয়াল ইনফেকশানের হাত থেকেও রক্ষা করে আমলকি। হজমের ক্ষেত্রেও খুবই উপকারি।পাতিলেবু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। এছাড়া, ওজন কমাতেও সাহায্য করে লেবু। এটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। ১০০ গ্রাম পাতিলেবু তে প্রায় ৫৩ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে।কিউই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। এটি নিয়মিত খেতে পারেন। এটি ইমিউনিটি উন্নত করার পাশাপাশি শরীরে অনেক ধরণের পুষ্টি সরবরাহ করে।

হ্যাঁ, আমি অনুদান দিতে ইচ্ছুক

    You May Like this Article
 

You May Like

দৃষ্টিহীন বলে রেল চাকরি দেয়নি, তিনি এখন দেশের প্রথম দৃষ্টিহীন মহিলা IAS অফিসার
প্রধানমন্ত্রীকে নাপিত খরচ ১০০ টাকাপাঠালেন চাওয়ালা
সেলিব্রিটি হয়েও নেই অহংকার, সাদামাটা লুকে ধরা দিলেন অরিজিৎ সিং
গাঁজার নেশায় ডুবে ছিলাম, 'দেশের মাটি' দিয়ে কামব্যাক করে বললেন রাহুল
কোভিড থেকে রেহাই পেতে খেতে হবেই গোমূত্র, জানালেন বিজেপির বিধায়ক
স্বামী করেন রাজমিস্ত্রির কাজ, বিধানসভায় শপথ বিজেপির বিধায়িকা চন্দনার
মৃত্যুপুরী ভারতে মৃতের সংখ্যা সাড়ে তিন লাখ ছাড়িয়েছে
সকলের সামনে কেজরিওয়ালকে বকা দিলেন মোদী, ক্ষমা প্রার্থনা মূখ্যমন্ত্রীর
ঋতুস্রাব বা পিরিয়ড এর কদিন আগে বা পরে করোনা ভ্যাকসিন এর টিকা নেবেন, জানুন
দেশের মানুষের ভালোর জন্য উপদেশ দিয়েছিলেন প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রী, বিনিময়ে জুটলো কটাক্ষ